לילה שלא נרדם

10 מדריכי המטבח הסומטי

גוף עייף, ראש דולק — שגרת ערב קצרה.

מה עושים

מסך רך אחרי שעה מסוימת — לא איסור, גבול.

חום בכף היד או תה לפני מיטה.

לא לפתור את היום — רק לסגור אותו בעדינות.

תגיות: שינה · ערב. זה לא מבחן — זה מקום לחזור אליו.

ערב אחד — מסך רך אחרי שעה קבועה. חום בכף היד או תה לפני מיטה.

ערב רך מכין שינה — לא מבטיחה, מזמינה.

קריאה חופשית

פתיחה ותוכן עניין נשארים פתוחים. שאר המדריך, ההדפסה וההורדה — עם מסלול בית או רכישת 10 מדריכי הבית.

מדריך wellness לבית — לא אבחון, לא ייעוץ רפואי או תזונתי. בחוסר ביטחון פנו לאיש מקצוע.